便利な生活で失われるもの

急激に変化する現代生活

現代の生活は、車や電車などの交通機関や、インターネット、ロボット、AIなどの発達で、大変便利になりました。その反面、人々は体を動かすことがどんどん少なくなっています。

約30,000年前のクロマニヨン人から、今日までの長い人類の歴史のうち、99.99％以上は「歩く・走る」ことが行動の中心でした。

例えば、私たちの先祖は、食料を確保するため、歩き、走っていました。私たちの遺伝子もそのようになっています。現代の生活は、人類史上、急激に変化しているのです。

最近のデータにも、変化が顕著に表れています。国民健康・栄養調査によると、成人の1日当たりの歩数平均値は、1991年では男性8333歩、女性7130歩であったのに対し、2017年では、順に6846歩、5867歩となり、男性では約1500歩、女性では約1200歩も減少しているのです。

このまま身体活動の減少が進むと、どんな影響があるのでしょうか。

便利な生活の代償

「テレビ、自動車、パソコンを持っていると糖尿病と肥満が増える」という研究結果(＊)があります。これは国際的な研究チームが、世界の17ヵ国の合計107,599件の家庭と、153,996人の成人を対象に調査したものです。

先進国では、テレビ、自動車、パソコンの3つを所有している人が大部分ですが、所得の少ない途上国ではまだ普及していない地域が多くあります。

しかし、その途上国において、この3つを所有している人は、所有していない人に対して、糖尿病（2型）で2.5倍、肥満で3倍、それぞれ発症率が上昇することが判明したのです。

糖尿病（2型）や肥満は、米国や日本などの先進国だけでなく、低・中間所得の国でも急速に増加しています。特に工業化が著しく所得が増えている地域で、爆発的に増えています。

家事は自動化され、通勤は車で済ませ、仕事中は座ったまま…。大変便利で豊かな生活だと思いますが、一方で人々の身体活動の量は低下し、運動不足に陥っています。そしてそれが、病気につながりかねないのです。

総務省の社会生活基本調査（2016年）によれば、日本人がスポーツにかける時間は、1日に平均14分しかないそうです。

一方、テレビ・ラジオなどの視聴や、雑誌・新聞などの閲覧にかける時間は平均135分なので、体を動かさずに座っている時間がそれだけ多く、健康を害するリスクが高いということです。

あなたの状況はいかがでしょうか？人類の歴史を振り返って、世の中の便利さにとっぷり浸かることなく、歩く・走るをベースに忘れず運動を行いましょう！

また、便利な生活には、その代わりに失われるものもあることを知りましょう。

＊CMAJ March 04,2014 186(4)258-266

コラム筆者：元井益郎

薬学博士／薬剤師／ＮＲ・サプリメントアドバイザー(日本臨床栄養協会)／日本抗加齢医学会指導士(日本抗加齢医学会)／毛髪診断士(日本毛髪科学協会)。

東京薬科大学薬学部卒業。ジェーピーエス製薬株式会社入社・退社後、サンプライズ株式会社設立。東京大学や慶應義塾大学など、国内の著名な大学機関と抗加齢に関する共同研究を行い、研究結果をもとにサンプライズ製品の開発を行う。

趣味は山登りとマラソン。74歳になるが、自称年齢は50歳。2017年6月、デナリ（マッキンリー）に登頂成功。好きな言葉は、「過去は変えられないが、未来は変えられる」。

著書に『医師と薬に頼らないがん治療』（大学教育出版）、『49歳からの「若返る」教科書』（新評論）がある。