女性の薄毛を改善する方法とは？

ヘアケアやヘアスタイルを見直すことは、女性の薄毛改善につながります

薄毛になるのは、髪や頭皮に負担をかけるヘアケアやヘアスタイルが要因と言われています。

シャンプーは低刺激のアミノ酸系のものに変え、頭皮や髪を強くこすらないように、丁寧に洗髪しましょう。

更に、パーマやカラーの回数を減らす、髪を引っ張るヘアスタイルをやめることなどが、薄毛改善に効果的だとされています。

女性の薄毛改善には、髪の素となる栄養分の摂取が大事です

髪は食事から体内に吸収された栄養分が、血流にのって頭皮の毛母細胞に運ばれ、細胞分裂を活性化させることによって成長していきます。

つまり、食事で髪の素となる栄養分がしっかり、しかもバランスよく摂取できていないとたちまち髪はやせ細り、成長途中で脱落してしまう可能性があります。

ただし、忙しくて時間がなかったり、好き嫌いがあったりするとなかなか食事から髪に必要な栄養素を摂るのは困難だと言えるでしょう。

しかし、育毛サプリメントなどを利用すれば、必要量が簡単に摂取できるので、栄養不足や過剰摂取を防ぐことができとても便利だと言えます。

髪が必要とする栄養素というと、色々ありますが、育毛を促す女性ホルモンの一つ、エストロゲンと似た作用のあるイソフラボンや、頭皮を健やかな状態に保つビタミンAを始めとするビタミン類が挙げられます。

もちろん、髪の主成分となるアミノ酸やたんぱく質などの栄養素も欠かせません。

他にも、亜鉛や鉄分などのミネラルや、頭皮を潤してしなやかな髪を作るコラーゲン、ヒアルロン酸などの保湿成分も摂取したい栄養素の一つだと言えます。

女性の薄毛改善には、薄毛の原因を知っておくことも大事です

女性の薄毛を改善するには、まず薄毛となる原因を把握した上で、改善策を実践していく必要があります。

まず、年齢を重ねると誰しも髪が細くなったり、ボリュームダウンして薄毛になったりしてしまうのは避けられません。

加齢によって毛母細胞の働きが衰えて代謝が落ちる上、血管が老化して血流が滞り、髪の成長に必要な栄養素が不足してくるからです。

また、女性ホルモンの一つ、エストロゲンにはしなやかで丈夫な髪を作りだす作用がありますが、このエストロゲンも年齢と共に分泌量が減ります。

特に40代を境に急激に少なくなり、自然に増えることもないので薄毛が進行してしまうのです。

それ以外に薄毛を悪化させる要因としては、偏食や過度なダイエットなどにより食事から十分な栄養が摂取できないことや、頭皮や髪にダメージを与えるヘアケア、ヘアスタイルなどが挙げられます。

他にも、睡眠不足によって髪を成長させるホルモンの分泌量が減少することや、ストレスによって自律神経が乱れて血流が悪くなること、運動不足や喫煙などの生活習慣も女性の薄毛の原因と考えられています。

地肌が見えるなど薄毛がひどい場合は、育毛剤などで本格的な改善が必要です

髪はヘアサイクルによって発毛から脱落を繰り返しており、全体量は10万本と言われています。

1日で平均して50～100本程度は、誰しもヘアサイクルにより髪が抜け落ちています。

抜け毛の量だけを見ると、多い気がして何とかしたいと焦りますが、見た目でややボリュームダウンした程度なら、食事やヘアケアなどの改善によって徐々に回復してくるケースも多いと言われています。

しかし、加齢と共に抜け毛が増えてくるのは自然な事であり、中には地肌が見えるほど薄毛が進行し、気になるという人もいるでしょう。

その場合は、育毛有効成分を含有している育毛剤や育毛シャンプーなどを取り入れて、本格的に改善していく必要があるでしょう。

また、自分でセルフケアを長期間継続して行っても、あまり効果が見られない場合は薄毛治療専門のクリニックへ相談することも考えてみましょう。

女性の薄毛は進行してしまうと、放置しても改善しない場合もあるため、早めのヘアケアが必要となります。

気を付けましょう。

（まとめ）女性の薄毛を改善する方法とは？