ダイエットが女性の薄毛の原因になるって本当？

誤ったダイエットは女性の薄毛の原因になるといわれています

ダイエットをしてより美しくなりたいと考える女性は多いでしょう。

ですが、誤ったダイエットは、薄毛の原因になることがわかっています。

というのも誤ったダイエットは、薄毛の原因と考えられているいくつかの事柄を引き起こす可能性があるからです。

具体的には、栄養不足、血行不良、ホルモンバランスの乱れ、代謝の低下などです。

また過度なダイエットは薄毛の大敵であるストレスの原因にもなるといわれています。

では、誤ったダイエットとはなんでしょうか。

それは、極端な食事制限によって減量をしようとするダイエットのことです。

例えば、ひとつのものだけを食べる「だけ食べ」ダイエット、逆にこれまで頻繁に口にしていた特定のものを食べないダイエットは極端で、結果的に偏食を招くこととなり、栄養不足の原因になります。

髪の毛に栄養が行くのは最後の最後。

栄養不足となった髪は、健康を維持できなくなってしまいます。

誤ったダイエットは薄毛と密接な関わりがあるといえるでしょう。

女性の薄毛は、ホルモンバランスの乱れ、栄養不足、血行不良、ストレスから

女性の薄毛の原因に深く関係しているのが、女性ホルモンの分泌とそのバランスです。

例えば、50歳前後に更年期をむかえると、女性ホルモン、エストロゲンの分泌量が低下し、男性ホルモンの働きが相対的に活発になって、薄毛の症状もあらわれやすくなるといわれています。

また出産後など、女性ホルモンのバランスが大きく変わると、抜け毛や薄毛の症状が出ることがあります。

このように加齢による更年期や、出産などの理由によって、女性ホルモンの働きが変化すると女性特有の薄毛が引き起こされるのです。

誤った食事制限によるダイエットは、まさしく、薄毛の原因であるホルモンバランスの乱れを自ら引き起こしてしまう可能性があるといえます。

また、極端な食事制限は、栄養不足や血行不良、ストレスとも関わっています。

極端な食事制限によるダイエットは、以前から指摘されてきたように薄毛と関係しているのです。

過度な糖質制限は、髪の健康維持に必要なたんぱく質を減らす

最近、耳にすることの多い糖質制限ダイエットも注意が必要です。

糖質制限ダイエットは、ごはん、パン、麺類など炭水化物の摂取量を控える方法で行われます。

実は、この炭水化物が極端に不足すると、髪の毛の健康も損なわれる可能性があるのです。

炭水化物に含まれる糖は、赤血球のエネルギー源となるため、不足すると血行がさまたげられ、髪の毛に必要な栄養素を運ぶことができなくなってしまいます。

また体内の炭水化物が不足すると、たんぱく質を分解することでエネルギーを確保しようとするため、健康な髪を作るためのたんぱく質が足りなくなって、抜け毛や薄毛の原因になってしまうことにつながります。

髪の毛の主成分の8割は、たんぱく質だといいます。

炭水化物を極端に制限することは、薄毛の原因にもなるのです。

バランスのよい食生活と適度な運動、十分な睡眠が必要

ダイエットは、バランスのよい食生活と適度な運動、十分な睡眠を継続して行い、徐々に減量していく方法で行いましょう。

食生活であれば、摂取カロリーを抑えることに終始するのではなく、食生活の内容を見直してみましょう。

例えば、炭水化物なら、主食を減らすよりも、お菓子や清涼飲料水などを取り過ぎていないか見直してみましょう。

ダイエットによって摂取する栄養素が減ると、ダメージを受けやすいのが髪の毛です。

ダイエットに取り組んでいるときこそ、髪の健康維持に欠かせない栄養素である、たんぱく質、ビタミン、亜鉛などを積極的に取り入れたバランスのよい食生活を心がけてみて下さい。

また、血行を促進する効果のある運動をすることや、成長ホルモンが分泌される午後10時から午前2時にはぐっすり眠るといった十分な睡眠も、大切です。

（まとめ）ダイエットが女性の薄毛の原因になるって本当？