髪がたくさん抜ける季節って、いつなの？

秋の抜け毛は、他の季節と比べてなんと2倍以上になることも

少しでも抜け毛を減らすために、ヘアケアや生活習慣について改めて見直してみましょう。

秋に抜け毛が増える理由には、以下のようなものが考えられます。

気温が下がることで頭皮の血行が悪くなり、十分な栄養が毛根に行き渡らなくなることで、抜け毛が増えるケースがあります。

秋になり空気が乾燥してくると、頭皮も乾きがちになり、皮膚のバリア機能が弱まります。

それにより普段なら平気なはずの少しの刺激でも、かゆみや炎症などの頭皮トラブルが起こりやすくなり、結果的に抜け毛が増えてしまう場合があります。

強い紫外線や冷房による乾燥などの夏に受けた髪や頭皮へのダメージ、あるいは、夏バテで十分な栄養や睡眠が取れなかった影響など、夏の疲れが、秋に一気に出てくることも。

秋には、ヘアサイクルが乱れ、抜け毛が増えることがあります。

動物の毛が秋に生え替わるように、人の髪も秋になると自然と抜けやすくなります。

秋に抜け毛が増えること自体はごく普通のことなので、深刻に悩む必要はありません。

ただ、一度に大量の髪が抜けるような場合は、脱毛症の可能性もあるので少し注意が必要です。

秋の抜け毛を減らす方法1、髪に優しいヘアケアを

夏のダメージで弱った頭皮に、寒さや乾燥が追い打ちをかけ、どうしても不健康になりがちな秋の髪と頭皮。

頭皮が不健康な状態では、健やかな髪は育ちません。

いつも以上に優しく、丁寧にケアしてあげましょう。

髪と頭皮が乾きがちな秋には、洗浄力が強すぎない、刺激の少ないシャンプーがお勧めです。

アミノ酸系のシャンプーを使ったり、トリートメントをまめに行ったりすると良いでしょう。

また、髪を洗う時には、ぬるめのお湯（38度程度）で、指の腹を使って優しくマッサージするように洗います。

頭皮を清潔に保つのは大切ですが、洗い過ぎや、爪を立てて洗うのはNG。

髪をドライヤーで乾かす時には、髪から15 cmほど離し、ある程度、髪が乾いたら冷風に切り替えて、温風を当てっ放しにしないようにしましょう。

頭皮の乾燥が気になる方は、頭皮用の保湿剤やオイルを使ってもOK。

ただし大きなフケがたくさん出るような場合は、頭皮にトラブルが起きている可能性があります。

皮膚科の受診を検討しましょう。

秋の抜け毛を減らす方法2、生活習慣を整える

疲れた髪や頭皮を、健康な状態に戻すには、しっかりと睡眠を取り、生活リズムを整えて、ヘアサイクルを正常に戻す努力が必要です。

細切れ睡眠や、短い睡眠時間では、髪や頭皮のダメージを修復する働きが低下してしまいます。

成長ホルモンの分泌が盛んになる午後10時から午前2時の間に、なるべく睡眠を取るよう心がけましょう。

また、秋は、寒さや乾燥といった、体にとっては過酷な環境になってゆく時期です。

髪や頭皮を健康に保つには、いつも以上にきちんと栄養を摂り、髪や頭皮に十分な栄養を届けることが大切です。

野菜、肉、魚、豆、海藻などバラエティーに富んだ食材をバランス良く摂れるよう、食事メニューを工夫するとともに、髪にとって特に大切なタンパク質やビタミン、亜鉛を積極的に摂るようにしましょう。

食べ物でも不足しがちな栄養素はサプリで補うのもいいかもしれません。

秋の抜け毛を減らす方法3、血行の改善

血流が滞ると、せっかく摂った栄養が毛根まで行き届きません。

無理のない範囲で適度な運動を心がけ、全身の血流を盛んにしてあげましょう。

寝る前に少しだけストレッチをしてみたり、通勤の途中で一駅だけ歩いてみたり、毎日の生活の中で少しだけ意識して体を動かせばOKです。

また、硬くなってしまった頭皮にはマッサージがお勧め。

両手の指の腹を使って、生え際から頭頂部に向かい、1か所に3秒ほどかけ頭皮全体を指圧していきましょう。

血流を促すような成分が入った育毛剤を使ってみるのも良いですよ。

（まとめ）髪がたくさん抜ける季節って、いつなの？