水をこまめに飲んで美髪！

こんにちは！サンプライズお客様サポートスタッフNです。

あっという間に5月も終わりですね。ふと近所のあじさいが目に入ったのですが、花が大きくなり、ほのかに色づいてきていて、もう6月か、と季節の移ろいをやたらに感じてしまいました。長引く自粛生活のせいか、季節感を感じられなくなっていたような気がします。草花たちが、咲き誇ろうとしっかり生きていることを感じ、何だか元気を貰えました。今年の桜の季節は、世の中があわただしくなり、楽しめず終わってしまったので、6月はお散歩がてら、あじさい観賞をしようかなと思います。皆様もぜひ！もちろん、密は避けてくださいね。

さて今回は、美髪ケアについてただいま勉強中のわたくしスタッフNが、「水をこまめに飲むことの大切さ」についてお話しさせていただきます。

水分補給の効果

初夏を迎え、気温がぐんぐんと上昇してきており、今年も熱中症の危険性が叫ばれるようになってきました。対策のひとつとして、こまめな水分補給が挙げられますが、実はこれは、美髪ケアにも大切なことなのです。

水分は、私たちの体の60％をも占めていると言われています。また髪の毛の栄養分である血液も、水分で構成されています。そのため、潤った健康な頭皮や髪をキープするためには、水分補給がとても重要といえます。

日常的にたっぷり水を飲むことを心掛けると、それだけで実際に、肌や髪の潤いが違ってくるようです。あるヘアサロンのトップスタイリストさんは、水をこまめにたくさん飲むように心掛けているお客様の髪は、とてもコンディションがよいと感じるというのです。簡単な方法で、こんなにも効果があるのですね！これからの暑い季節は特に、実践あるのみです。

水分補給のポイント

次に、水分の摂り方のポイントについてご紹介します。私たちの体に必要な水分量は1日1.5～2ℓ程度と言われています。普段の食事からも水分は摂取できているそうですが、その量は1ℓに満たない程度とのこと。ですので、食べ物だけでは補えない1日1ℓ程度の水を、意識して飲むようにするとよいそうです。また体は、30分で200mlの水分を吸収するのがやっととも言われています。一度にたくさん摂取するよりも、「こまめに」飲むことが大切なのです。

また、渇きを感じるときは、もうすでにかなり水分が足りない状態になっているとのこと。ですので、「のどが渇いた」と意識する前に、こまめに水分補給するよう気を付けていきましょう。これからの暑い季節は特に大切です。飲み物を携帯する習慣も大事になってくると思います。

できれば軟水、そして常温であることが、体内吸収の点からよいそうです。ただし、お茶やコーヒーなどの飲料は水分としてはカウントされないそうなので注意して下さい。

あなたも水分補給の習慣を身に付けて、健康な体と美髪で、夏を楽しみましょう！

参考文献：『女っぽさを作る美髪ケアの基本』　幻冬舎　田所幸子 著