女性の薄毛／毎日の食事で抜け毛を防ぐ方法（1）

近くのスーパー、「オオゼキ」で夕食の食材を選んでいたときのこと。

その日は、主人の帰りが早かったので
一緒に買い物をしていました。

料理のことが分からない主人は、
わたしの依頼通りに食材をもってくる係になるのですが

その日は、おつまみコーナーに立ち止まって
何やら物欲しそうにラックを見つめています。

普段ほとんどお酒を飲まない主人。
（私とは正反対）

珍しい！と思い、「今日お酒飲むの？」と聞いたら

「いや、後でジム行くから、
良質なタンパク質を摂取したいと思って。
スルメ見てた」とのこと。

思わず吹き出してしまいました。

意識高すぎます。

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さて、先日の記事で、「活性酸素」が薄毛や抜け毛の原因になる。
というお話をしました。

様々な原因により、体内で発生する活性酸素は、
頭皮に悪影響を及ぼし
抜け毛や薄毛を招いてしまうのです。

それだけでなく、加齢臭まで引き起こします・・・！

今日はこの、活性酸素の撃退法について
お話したいと思います。

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我々の敵、活性酸素
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この活性酸素、日常生活にある色々な原因によって発生します。

・ストレス
・タバコ
・紫外線
・過度な飲酒
・環境汚染（有害重金属）
・激しすぎる運動、など。

えっ、ストレスや環境汚染までも・・・

これだけ原因が色々あると、防ぎきれませんよね。

体内でどうしても発生してしまう、活性酸素。

それが薄毛や抜け毛を引き起こすなら、
なんとか除去することはできないのか・・・と思いませんか？

その方法、あるんです。

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毎日の食卓で、撃退！
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それこそ、冒頭の、主人の話ではありませんが

「活性酸素」に対抗できるものを食べる！
ということなんです。

それこそ、「抗酸化成分」を含んだ食材。

抗酸化成分とは、
体が「酸化」することに「対抗」する成分ということ。

若返り成分と言っても過言ではなく、
活性酸素によって体や頭皮がダメージをうけないように
守ってくれるのです。

有名なものに、
ポリフェノール、レスベラトロールなどがあります。

活性酸素は、普段どうしても発生してしまうからこそ、
毎日の食事でそれを少しでも除去する。

この積み重ねをするか、しないかで
1年後の髪の毛には、大きな差が出ること、間違いありません。

特にこれから夏休みの方！

夏のレジャーで紫外線を浴びがちだったり、
お酒を飲み過ぎてしまいそうですよね。

そこで、抜け毛予防の秘訣【抗酸化成分】を含む天然食材をご紹介しておきます。

普段の食卓でも摂取しやすく、
抗酸化力も高いと言われているものを独断でチョイスしました。

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抗酸化力・抜群の食べ物
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食材を選ぶときや
レストランでオーダーを決めるとき。

自分だけ、ちゃっかり「抗酸化」して
抜け毛予防しちゃいましょう！

【果物】
・プルーン
・レーズン
・ブルーベリー
・いちご
・すもも

【野菜】
・にんにく
・ほうれん草
・芽キャベツ
・ブロッコリー
・赤唐辛子

【その他】
・赤ワイン

赤ワインについては、お酒好きにはたまらないですね！

でも、やはりアルコールですので、
適量でなければいけませんので、ご注意。
（それが難しい！）

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今回は、活性酸素に対抗する食材をお知らせしました。
抜け毛予防や美肌のために、積極的に食べてくださいね。

今度は、パワフルに美髪育成を促す食材についても
お知らせしますので、お楽しみに♪