秋の抜け毛にヒヤリ？冬の寒さから髪や体を守る方法

こんにちは！サンプライズお客様サポートスタッフNです。

最近、とあるアーティストのライブを見に日本武道館へ行きました。彼らにとっては単独で初めて立つ大舞台。ささやかな応援を送ってきた身としては、終始感動のステージとなりました。彼らは何度も、一人一人のファンの応援がないとここには来られなかった、ありがとうと感謝を言葉にしていて、応援の力を改めて感じた日になりました。憧れのアーティストでもいいし、身近な人でもいい。誰かを応援するということは、きっとかけがえないパワーになり、素晴らしい景色だって見られることなんですね。

さて今回は、寒さに負けない体づくりについてお話しさせていただきます。

今年も寒さがやってくる！

10月も後半となり、肌寒さも感じられるようになってきました。これからの時期ならではの楽しみもあるものの、寒さは体にとってなかなか大敵で、辛いことも多い現実がありますよね。特に体調面は気になるところだと思います。体の冷え、風邪などの病気、気分の沈みなどはもちろんのこと、このブログをご覧のあなたは抜け毛も気になっているのではないでしょうか。9~11月は一年で一番抜け毛の多い時期だと言われています。

体に良いことは髪にも良いことです。これからの時期に負けない体のため、ぜひ気を使って欲しい4つの面：①食事、②運動、③睡眠、④気持ち。これらについてお話しします。

大切なのは、食事・運動・睡眠・気持ち

①食事：毎日栄養バランスの良い食事を摂り、免疫力を高めましょう。しかし野菜など食材に含まれる栄養価が昔と比べて落ちている現代では、毎日欠かさず十分な栄養素を摂るとなると難しい場合もあります。そんなときはサプリメントで補うのもよいでしょう。サンプライズが販売しているヘアドルーチェは、ハリ・コシ・ボリュームのケアを中心に、体全体のトータルケアまでできるサプリメントです。抜け毛が多い時期のサポートにぴったりなのはもちろん、日本人に不足しがちな栄養素はほとんど全て摂取することができ、体の抵抗力アップも期待できます。また冷える時期ですので、体を温めるものを積極的に摂るようにしましょう。

②運動：適度な運動を毎日の習慣にしましょう。体の隅々まで栄養を行き渡らせるのは血流です。運動を行うことで、血行の促進ができます。特に寒い時期になると、体が冷えて血行が悪くなってしまいがちですので、その対策としても運動は最適です。ただし十分なウォーミングアップと防寒対策を行うように気をつけましょう。

③睡眠：睡眠は一番の薬と言われます。質の良い睡眠を7時間程度とりましょう。22時～深夜2時の間が睡眠のゴールデンタイムと言われています。遅くても日付が変わるまでに寝るように行動してみましょう。また寒い時期は体の保温や保湿、室温にも気をつけ、冷えで体に負担をかけないようにしましょう。

④気持ち：寒くなると気持ちが沈みがち…という人もいるのではないかと思います。これは日照時間の短さが関係すると言われています。病は気からです。ワクワクするようなこと、例えば、クリスマスやお正月などのイベントを楽しむ計画を立てる、鍋料理やシチューといった冬ならではの食事を楽しむなど、積極的に日常に取り入れてはいかがでしょう。心がときめくような目標を立てるのも良いかと思います。視野を広げてみると、意外と楽しいことは日常に溢れています。もう若くないから…と遠慮することなどは一切ありません。どんどんチャレンジし、気持ちを生き生きさせて過ごしましょう！

何事にも負けない体！

寒くなる時期の対策ということでお話しましたが、基本的にはオールシーズン、普段から気をつけておくべきことです。何事にも負けない体を作り、生き生きと健やかに暮らしていきましょう！

◆コラム筆者：サンプライズお客様サポート　スタッフＮ

女性用・美髪エイジングケア・サプリ「ヘアドルーチェ」の公式通販店サンプライズで、お客様サポートを担当。お客様1人1人のお力になれるよう、丁寧で誠実な対応を心がけています。