女性の髪を太くする方法とは？

女性の髪を太くするには髪に栄養を与えて成長を促進することです

髪の毛を太くするためには、髪の毛の9割を構成するコルテックスを増やしましょう。

コルテックスにダメージを与えないためにはキューティクルケアも重要です。

コルテックスはケラチンというたんぱく質でできているため、ケラチンとなる牛肉等のたんぱく質や、ケラチンを生み出すために必要なビタミンＢ、亜鉛などを摂取しましょう。

髪の毛を太くするためにはコルテックスを増やすことが大切です

髪の毛がなんとなくボリュームダウンしたように感じることはありませんか？

髪の毛が減ったように感じるのは、もしかすると髪の毛の本数が減っているのではなく髪の毛が細くなっているのかもしれません。

頭に生えている髪の毛はおよそ10万本といわれています。

個人差はありますが、太さは0.05～0.15ミリで、平均的には0.07ミリといわれています。

一本当たりの差は小さくても、10万本の髪が細くなれば見たときの印象は全く違うでしょう。

髪の毛をボリュームアップするには髪の毛を太くすることが大切です。

髪の毛は外側からキューティクル、コルテックス、メデュラという3つの層で作られています。

よく耳にするキューティクルは髪の毛をコーティングすることでダメージを防ぐ役割を果たしています。

この3つのなかで髪の毛の太さを決めているのはコルテックスです。

コルテックスは髪の毛の9割を占めているため、髪の毛を太くするにはコルテックスの量が大切といえます。

コルテックスは繊維状になったたんぱく質で脂質や水分も含んでいます。

髪のハリや太さ、強さなどはこれらの量で決まるのです。

過度のダメージは髪の毛を細くしてしまう危険性があります

健康的な太くてしなやかな髪の毛は、表面にキューティクルが何層にもコーティングされ、内側のコルテックスをダメージから守っています。

キューティクルは髪のツヤや手触りを左右する部分で、髪の内部のコルテックスとメデュラを保護しています。

ところがキューティクルに過度のダメージがかかることで、表面のキューティクルがまくれ上がって剥がれてしまいます。

キューティクル層が剥がれて隙間ができると髪のツヤも低下し、内部のコルテックスも傷みやすくなるのです。

毛先だけ髪の毛が細かったり、色が薄かったりする人は毛先のキューティクルが剥がれて、コルテックスがダメージを受けているからだといえます。

キューティクルが傷むことで内部にダメージが伝わりやすくなって、髪が細くなるのです。

キューティクルにダメージを与えるのはヘアカラーやパーマ、紫外線などです。

特に紫外線はコルテックスのメラニンを分解して髪の毛の変色を起こします。

紫外線が強い時期は帽子などを使って髪の毛を紫外線から守りましょう。

髪には自己修復機能はありません。

一度髪の毛が傷むと自然治癒することがないため、日ごろのケアでダメージを抑えるようにしましょう。

髪を太くする効果が期待できる食生活を心がけましょう

髪の毛の大部分を占めているコルテックスを増やすことで、髪の毛にハリを与えて太くすることが期待できます。

コルテックスはたんぱく質と脂質、水分、メラニン色素でできています。

そのなかでも多いのが繊維状になったケラチンというたんぱく質です。

コルテックスを増やすには、体内でケラチンを作るサイクルを改善しましょう。

ケラチンになるアミノ酸が多く含まれている食材は、小麦粉や大豆、卵、牛乳、牛肉です。

これらの食材は食事として摂取されると、体内で分解されてアミノ酸になり再合成されてケラチンになります。

効率よくケラチンを作るには、アミノ酸を分解する働きがあるビタミンBや、アミノ酸からケラチンを作る亜鉛も一緒に摂取しましょう。

ビタミンBと亜鉛はレバーなどに豊富に含まれます。

とはいえ、これらの食材をまんべんなく食べるのは大変かもしれません。

サプリメントなども併用しながら髪の毛を育てるサイクルを作ると良いでしょう。

（まとめ）女性の髪を太くする方法とは？