女性の髪の抜け毛を予防する方法とは？

女性の髪の毛の抜け毛を予防する方法は日常生活にあるといえます

女性の抜け毛を予防するためには、日常生活に注意することが大事です。

例えば栄養バランスの取れた食生活を送ることで、髪の毛の成長に大切な栄養分をまんべんなく摂取することです。

また、シャンプーを適度に行って頭皮を清潔な状態で維持すること、頭皮マッサージで血行を促進することなど、日ごろから気を付ける方法はいろいろとあります。

女性ならではの要因で抜け毛になることもありえます

女性の抜け毛を見てみると、女性ならではの要因もいろいろとあります。

まず、女性らしい身体を作るために女性ホルモンが分泌されています。

女性ホルモンは生理や妊娠、出産によって分泌量やバランスに変化が生じます。

この女性ホルモンのバランスが崩れると、身体がそれに対処できずにいろいろな症状があらわれることがあります。

出産後に抜け毛が増えるのも、女性ホルモンの急激な変化が関係しています。

女性の抜け毛を予防するためには、女性ホルモンのバランスをできるだけ整えることが大事です。

例えば、大豆イソフラボンは体内に入ると女性ホルモンと似たような働きをします。

大豆食品を意識して摂取することで、女性の抜け毛を予防できます。

また、女性の場合はパーマやカラーリングをしている人が多いです。

これらを過度に行ってしまうと、いずれも髪の毛にかかる負担が大きいので抜け毛を助長する恐れがあります。

そのため、あまりに頻繁にパーマやカラーリングを行う事は、抜け毛の予防のために避けた方がいいでしょう。

喫煙や飲酒は抜け毛を助長する可能性があります

女性で喫煙・飲酒をする人もいるでしょう。

しかし抜け毛の予防をするためには、禁煙すること・飲酒も控えめにすることが大事です。

喫煙はニコチンやタールなどの有害物質を体内に取り込むことで、いろいろな病気の要因となりえます。

抜け毛も同じく、喫煙することで血管が収縮することにより、引き起こされる可能性があります。

血管が収縮すると血流が悪くなり、頭皮に十分な血液が行き渡らなくなります。

髪の毛を成長させるためには、血液に含まれる栄養分が必要です。

スムーズに血液が供給されないと、髪の毛に必要な栄養分も十分に行き届かなくなり、健康な髪の毛が生えにくくなるのです。

アルコールについては、少量であれば血行を促進するのでむしろ育毛にとってはプラスに作用します。

お酒を飲むと顔が赤くなる人も多いと思いますが、これは血行が促進されている証拠です。

しかし、過度に飲酒をすると髪の毛の成長にはマイナスです。

アルコールを摂取すると、肝臓でアルコールの処理を進める必要があります。

過度に摂取した場合、肝臓はアルコールの処理にいっぱいいっぱいになってしまい、たんぱく質を合成するなどの働きが十分にできなくなります。

たんぱく質が合成できないと髪の毛の原料を作り出すことができなくなるため、満足に髪の毛を成長させられなくなるのです。

抜け毛予防には頭皮環境を整えることが大切です

女性の抜け毛予防の方法としては、なにも難しいことをする必要はありません。

抜け毛予防にはまず頭皮環境を整えることが大切ですが、これは規則正しい生活と、栄養バランスの整った食事がポイントになります。

頭皮環境を整えるたんぱく質やアミノ酸、ミネラル、ビタミンBを食事で積極的にとるようにしましょう。

とはいえ、普段の食事で栄養バランスを整えることは難しい場合もあるでしょう。

そのような場合は、サプリメントを利用するのもひとつの手です。

たんぱく質やビタミンBなど、各種栄養素のサプリメントもありますが、それらを合わせた育毛効果が期待できる複合サプリメントもあります。

また、女性ホルモンのバランスが崩れて抜け毛を引き起こすこともあります。

以前と比較して抜け毛がかなり増えた場合、このホルモンバランスの乱れが関係している可能性が高いかもしれません。

大豆イソフラボンなどが配合されている育毛サプリメントは、女性ホルモンの調整作用が期待できるためおすすめです。

その他にも、抜け毛を見た時に短い髪の毛が混ざっているのであれば、血行不良の状況に陥っている可能性があります。

その場合には、血行促進作用があるといわれているトウガラシエキス（カプサイシン）などもおすすめです。

このように症状別で自分に合った女性用育毛サプリを比較して選ぶといいでしょう。

（まとめ）女性の髪の抜け毛を予防する方法とは？