女性の髪の量を増やす方法は？

女性の髪の量を増やす方法は生活習慣の改善です

女性の髪の量は年齢と共に減りやすいものですが、生活習慣を改善することで減少を遅くしたり予防したりすることも期待できます。

加齢によって減少する女性ホルモンを補うことが、女性の髪の量を増やす対策になるでしょう。

栄養バランスのとれた食事・適度な運動・十分な休養を心がけ、頭皮ケアもあわせて行っていきましょう。

栄養バランスの良い食事を摂り髪の毛に良いと言われる栄養素も摂りましょう

栄養バランスの良い食事は、生活習慣病の予防などあらゆる面でメリットがあります。

それは、女性の髪の量を増やす方法に関しても例外ではありません。

髪の毛を生やすためには十分な栄養が頭皮に行き渡ることが必要です。

ですが、そのためにはスムーズな代謝が行われていなければなりません。

健康的な体があってこそ、質の良い髪が育ち、髪の量の維持・改善に役立つのです。

あらゆる栄養素の中でも、より髪のボリュームを考えたものをとりたい時には、ヨウ素・亜鉛・ビタミンA・ビタミンEなどを積極的に取り入れると良いでしょう。

これらの成分が適度にとられ頭皮へ届けることができれば、スムーズな髪のターンオーバーが期待でき、ハリ・コシのある太くて質の良い髪が育つと言われています。

しかし中には亜鉛のように積極的にはとりづらい栄養素もあります。

そうした場合はサプリメントを上手に取り入れて摂取することをおすすめします。

ただ、ビタミンAをサプリメントで摂取する時は、量が過剰になってしまわないよう気を付けましょう。

過剰摂取はかえって逆効果になってしまうこともあるのです。

運動と休養を適度にとり栄養を巡らせる働きをスムーズにしましょう

運動不足になると体の代謝が下がってしまいます。

すると、必要な栄養素が全身に行き渡りにくくなり、質の良い髪が育ちにくくなります。

また、老廃物の排泄もスムーズでなくなるので、体がむくみやすくなったり余分な皮脂が分泌されたりしてしまいます。

そのため、髪の毛のためにも、しっかりと運動することを心がける必要があります。

それから、休養をきちんととることで、日中に頭皮が受けたダメージを回復することもできます。

ですから十分な睡眠も欠かすことができません。

しかし、ストレスがたまっていると体を動かすことがおっくうになったり、眠りたいけれど寝付けなかったりといった状態になってしまうことがあります。

そうならないためにも、ストレスが溜まりすぎないうちに適度に発散しておくと良いでしょう。

適度な運動はストレス解消にも役立つのでおすすめです。

どのような運動をすればよいかわからないという時は、休日のウォーキングから始めてみましょう。

最近ではランニングやウォーキングがブームになっていることから、素敵なウェアやシューズなどグッズも充実しています。

身に着けるものを選んでから始めると、気分が楽しくなり続けやすいかもしれません。

正しい頭皮ケアで頭皮環境を改善し髪の量を増やしましょう

日頃行っているヘアケア方法を見直すことも女性の髪の量を増やすことにつながるでしょう。

例えばシャンプーをする時にもポイントがあります。

シャンプーをつける前にぬるま湯で頭皮と髪を良くすすぎ、シャンプーは手の平でよく泡立ててから優しくつけていきます。

髪全体になじませて指の腹を使い、優しく洗うと良いでしょう。

すすぐ時はシャンプーが残らないよう丁寧に洗い流していき、水分を優しくタオルドライしてふきとったあとで手早くドライヤーを使って乾かします。

それから頭皮マッサージを行って頭皮の血行を促進することもおすすめです。

頭皮マッサージの方法は、両手の指の腹を使って小さな円を描くように頭皮をほぐし、少しずつ場所をずらして行います。

ゴシゴシこすらず優しくマッサージしていくことがポイントです。

また、体の内側からのケアもおすすめで、ヘアケア製品ではなかなか改善が見られない時はサプリメントを試すという方法もあります。

イソフラボン配合で女性の薄毛のためにつくられたサプリメントも登場しているため、体の外側と内側の両方からのケアをしてみてはいかがでしょうか。

（まとめ）女性の髪の量を増やす方法は？