抜け毛がひどい女性におすすめの対策とは？

女性のひどい抜け毛対策には、育毛アイテムの活用がおすすめです

抜け毛対策は色々とありますが、抜け毛の量が以前よりもかなり増えた等、程度がひどい場合には育毛アイテムの活用が効果的です。

発毛や、髪にハリとコシをもたらす栄養素や有効成分がダイレクトに行き届くからです。

育毛アイテムというと、育毛剤や育毛シャンプーなど外から発毛をアプローチするものと、育毛サプリメントなど体の内側から毛母細胞に栄養を行き届かせるものがあります。

育毛剤やサプリメントは、女性の抜け毛対策には効果的だとされています

髪をとかした時や洗髪時などに抜け毛が増えてきたと感じたら、早めに育毛アイテムを活用するなどの対策が必要です。

女性用の育毛剤は種類が豊富で、頭皮の血行を良くして髪を作る毛母細胞を活性化するというものや、フケやかゆみを抑える、頭皮の乾燥を防ぐ、男性ホルモンを抑制する作用のある成分が含まれているものなどがあります。

効果の程度は、育毛剤の成分や個人の頭皮の状態によって違うため一概には言えませんが、使い続けることでボリュームアップにつながったという人もいます。

更に、育毛サプリメントも色々ありますが、髪の主成分ケラチナタンパク質の生成やそのサポート作用もあるミネラルやビタミンといった栄養素が含まれています。

体の内側からしっかり毛母細胞に栄養が行き渡れば、髪を作る原料となります。

髪に必要な栄養素を食事から全て摂取するのはかなり難しいことですが、サプリメントを活用することで効率よく栄養素を吸収することが可能になるでしょう。

他にも、洗髪時に丈夫な髪を作る成分を頭皮浸透させたり、毛穴を清潔にして頭皮環境を整える効果が期待できる育毛シャンプーなどもあります。

自分に合いそうなものを探して見つけ、まずは生活に取り入れてみましょう。

女性の抜け毛対策として、食事や生活習慣の見直しも行いましょう

女性の抜け毛は、睡眠不足やストレス、運動不足や食生活の乱れなども要因の一つとされているので、髪や頭皮によい生活を心がけることも大事です。

まず、髪の成長を促すホルモンの分泌が多くなる午後10時から午前2時までの時間帯に、しっかり睡眠をとれるように生活スタイルを見直しましょう。

次に、ストレスは自律神経を乱し、血流を悪くして抜け毛を増やすと言われています。

お風呂に浸かったり音楽を聴くなど心身をリラックスさせたり、ドライブや旅行などで気分転換をするなど、自分なりのストレス解消法をみつけて生活に取り入れましょう。

また、軽いウォーキングやヨガなどの有酸素運動をすると、頭皮の血流が促され、毛母細胞にも栄養素が行き届きやすくなるので、運動もこまめに行いましょう。

食生活では、食べ過ぎや偏食、過度なダイエットはやめて、髪の成長を助ける女性ホルモンに似た作用をするイソフラボン、ビタミンB群や亜鉛、ヨウ素を含んだ食品の摂取にも心がけましょう。

女性の髪は、秋や出産後など抜け毛が多くなる時期もあります

抜け毛が増えてくると、何か対策をしなければと考える女性もいますが、女性には抜け毛が多い時期というものがありますので知っておくとよいでしょう。

まず、女性の1日あたりの抜け毛の本数は約50～100本が一般的な量です。

髪には発毛から成長までの成長期、成長がストップする退行期、脱落から次の発毛の準備をする休止期というような段階を繰り返すヘアサイクルがあります。

100本を束にするとかなりの量に思えますが、ヘアサイクルに基づいて自然に抜ける分には心配することはありません。

季節に関して言えば、暑い夏には外の紫外線を浴びたり汗をかいたりすることで、頭皮の環境が悪くなったりダメージを受けやすいと言われています。

その影響で、秋には特に抜け毛が多くなりますが、冬から春になると、通常であれば毛髪量も回復します。

また、出産後も抜け毛が多くなります。

それは、女性ホルモンの一種エストロゲンに髪の成長を助ける作用があるため、髪は女性ホルモンの分泌量により大きな影響を受けるからです。

妊娠中は、胎児の成長のために女性ホルモンの分泌量が増えますが、産後一気に減ります。

その上、体内の栄養素が母乳生成に優先的に使われるため栄養不足になりやすく、産後は驚くほど抜け毛が増え、髪がボリュームダウンするのです。

しかし、それは一時的なことなのでほとんどの場合心配はいりません。

（まとめ）抜け毛がひどい女性におすすめの対策とは？